Suplemen kalsium apa sebaiknya yang di- minum untuk mencukupi kebutuhan kalsium tubuh? Dan berapa banyak?

by 0

Sebetulnya kalsium biasa dicukupi dari menu sehari-hari. Susu dan produk-produknya, ikan teri, sayuran, dan buah-buahan kaya akan kalsium Namun jika Anda memerlukan tambahan kalsium, pilili yang mudah diserap usus. Yang paling tinggi terserap (40%) adalah jenis kalsium karbonat dan yang paling rendah adalah kalsium glukonat (9%). Anda bisa minum kalsium fosfat (31%) atau kalsium sitrat (21%).
Kebutuhan kalsium bagi orang dewasa rata-rata 1.500 mg per hari. Selain itu harus disertai vitamin D dan sinar matahari, serta aktivitas fisik berupa olahraga beban untuk proses metabolismenya.

Leave a Reply